レシピ
和え物
ピーマンとツナの塩昆布和え
レンジで簡単!シャキシャキピーマンがくせになる
量 | 2人分(1人前 132Kcal) |
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調理時間 | 10分 |
材料 |
ピーマン・・・・・・・・4個(100g) ツナ(缶詰)・・・・・・・・1缶(70g) 塩昆布・・・・・・・・5g ごま油・・・・・・・・小さじ1 いりごま(白)・・・・・・・・小さじ1/2 |
作り方 | 【下準備】 〇ピーマンは縦半分に切ってヘタとタネを取り、縦に幅3~4mmの細切りにする。 〇ツナは汁けをきる。 【作り方】 1.耐熱ボウルにピーマン、ツナ、塩昆布、ごま油を入れ、ラップをふんわりかけて電子レンジ(500W・約2分)で加熱し、全体を和える。 2.器に盛り、いりごまをふりかける。 |