2人分(1人前 70Kcal)
7分
ブロッコリーの茎・・・・・・・・1株分(80g)
〈Ａ〉
しょうゆ・砂糖・・・・・・・・各小さじ1/2
鶏がらスープ(顆粒)・・・・・・・・小さじ1/3
ごま油・・・・・・・・大さじ1/2
〈Ｂ〉
ラー油・いりごま(白)・・・・・・・・各適量
１．ブロッコリーの茎は包丁で厚めに皮部分を切り、厚さ２～３ｍｍの輪切りにする。
２．耐熱ボウルに１を入れてＡをまぶし、ラップをかけずに電子レンジ（５００Ｗ・約１分）で加熱する。
３．器に盛り、Ｂをかける。
ブロッコリーの茎を無駄にせず、電子レンジでできます
