2人分(1人前 132Kcal)
10分
ピーマン・・・・・・・・4個(100g)
ツナ(缶詰)・・・・・・・・1缶(70g)
塩昆布・・・・・・・・5g
ごま油・・・・・・・・小さじ1
いりごま(白)・・・・・・・・小さじ1/2
【下準備】
〇ピーマンは縦半分に切ってヘタとタネを取り、縦に幅３～４ｍｍの細切りにする。
〇ツナは汁けをきる。
【作り方】
１．耐熱ボウルにピーマン、ツナ、塩昆布、ごま油を入れ、ラップをふんわりかけて電子レンジ（５００Ｗ・約２分）で加熱し、全体を和える。
２．器に盛り、いりごまをふりかける。
レンジで簡単！シャキシャキピーマンがくせになる
